come restituire un contegno agli addominali flaccidi

con l' eta, il poco movimento etc si sa' piano piano si ingrassa un po' in ogni parte del corpo, la parte che si vede di piu,' anche coprendosi è la pancia che si proterge sempre piu verso l' orizzonte , come fare per portarla alla posizione originale o almeno ad avvicinarcisi ?
non è facile ma' con inpegno, fatica, dedizione e sopratutto volonta' qualcosa si puo' fare .
ecco alcuni esercizi da effettuare per rinforzare i muscoli addominali , certo a questi va' associata una dieta adatta ma' se davvero ci tenete cio' non sara troppo duro e i risultati contribuiranno a rafforzare la voglia di continuare

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attenzione ai falsi profeti e imbroglioni dell' ultima ora ( vedi sotto )


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consigli pratici . eseguire gli esercizi lontano dai pasti ein luoghi ben areati questo perche questi esercizi oltre a far sudare fanno anche scoreggiare , nel caso usare il trucco del colpo forte di tosse per coprire il rumore e del >" chiudi la finestra che entra aria viziata" per l' odore.