Niente e nessuno deve mai farci
rinunciare a una buona siesta.

La siesta si fa per scelta,
con determinazione, desiderio e piacere.

La siesta è un diritto dell'uomo,
fondamentale e universale.

Il kit del siestatore:
tappi per le orecchie, mascherina per gli occhi,
sveglia elettronica, cuscino gonfiabile.

La siesta è più efficace
se viene praticata ad orari regolari.

Impara a siestare:
sdraiarsi o sedersi comodamente,
chiudere gli occhi e rilassare i muscoli,
inspirare brevemente, gonfiando
prima il ventre poi il petto,
espirare a lungo spingendo
in dentro il ventre
e poi sgonfiando i polmoni.