pratica anche tu la "Fart Walk " la camminata scoreggiante

 

Si chiama Fart Walk o meglio la camminata con le puzzette e perché fa bene.

Una nutrizionista canadese, Megan Daley, ha creato una disciplina – la Fart Walk, ovvero camminare scorreggiando – che ha innumerevoli effetti benefici, dalla prevenzione del diabete alla regolarità intestinale.

Vediamo come si pratica correttamente e perché fa bene “dare di gas”

Il tempismo è tutto, ma non alzarti precipitosamente

La Fart Walk è una camminata da fare dopo aver mangiato.

Il timing, quindi, è decisivo.

L’idea è quella di incamminarsi entro 10-20 minuti dalla fine del pasto, quando lo stomaco ha iniziato il lavoro ma non si è ancora entrati nella fase “ho voglia di farmi un pisolino”.

Questo non significa che si deve scattare in piedi appena mandato giù l’ultimo boccone.

Anzi: movimenti bruschi potrebbero dar eccessivo fiato alle trombe.

Prenditi qualche minuto per bere un sorso d’acqua, sistema la cucina o, se ti trovi su un sentiero, metti in ordine lo zaino.

Poi comincia a camminare con tranquillità, lasciando andare il venticello in modo naturale.

Goditi a ogni passo il relax che deriva dalla riduzione della pressione addominale.

La motilità intestinale te ne sarà grata e contribuirai a smorzare i picchi glicemici post-prandiali, perché i muscoli inizieranno a usare parte del glucosio che circola nel sangue.

Risultato: addio pesantezza e metabolismo più sano.

Dal web

reewind

La fart walking (o "peto-passeggiata") è una tendenza virale che consiste nel fare una camminata leggera di 10-15 minuti subito dopo i pasti per alleviare gonfiore, favorire la digestione e ridurre i picchi glicemici. Questa pratica sfrutta il movimento fisico per stimolare la motilità intestinale e facilitare l'espulsione dei gas, spesso bloccati dopo aver mangiato. 

Benefici e Caratteristiche:

Riduzione del gonfiore: Aiuta a eliminare l'aria accumulata, riducendo la sensazione di pancia gonfia.

Digestione migliorata: Stimola i muscoli intestinali, favorendo il transito del cibo.

Controllo glicemico: Una breve camminata post-prandiale aiuta a gestire i livelli di zucchero nel sangue.

Quando farla: L'ideale è camminare entro 10-60 minuti dalla fine del pasto. 

Ideata da Marilyn Smith ("regina delle fibre" su TikTok), la pratica ha ricevuto approvazione anche da esperti per i suoi reali benefici fisiologici, rappresentando un modo semplice e naturale per migliorare il benessere intestinale.